تمارين سويديه

[**اموره]

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



االتمارين السويديه

فوائدها

بعض من فوائد التمارين السويدية للجسم :

اولا : تزيد من كمية العضلات في الجسم وتقويها لأن العضلات هي الافران
التي تحرق الدهون.

ثانيا : تقوي العظام وتقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام.

ثالثا : تزيد من كفاءة الدماغ لأنها تزيد من تدفق الدم وترفع مستوى تمثيل
الرئتين ونقل الاوكسجين للدماغ.
رابعا : تحافظ على مستوى الجلوكوز ثابت في الدم ولذلك لايشعر الانسان بالجوع.

خامسا : تعمل التمارين السويدية في الصالة على شد الترهلات وتقليص
حجم مما يساعد على الشعور بالشبع بعد أكل كمية قليلة من الطعام.


]




ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية بالصور المتحركة


Upper Region
Standard push-up




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif


Uneven pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif


من الأمام


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif


Elbow pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif





Table pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif



Wide arm pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif




Dip




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif




Decline pushup




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif





Walking pushup





http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif




Hindu pushup





http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif





Diver bomb pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif




Triangle pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif




Finger tip pushup




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif




Clap pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif




Hand stand pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif




/


ّ!
!ّ









تمارين المنطقة السفلية


Lower Region


Mountain climbers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif



Grass hoppers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif





Hindu squat



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif




Lunging plyo-drill

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif



One-legged squat



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif



تمارين منطقة الوسط


Mid Region


Crunch - standar




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif




Oblique crunch




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif




Straight legged sit-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif




Legs out crunch




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif




Fludder kicks

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif




Elbow twist

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif




V-up




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif



/


ّ! !ّ
















تمارين لمناطق متنوعة





Miscellaneous Region



Bicycle

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif




Bear walk




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif





Crab walk





http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif




Horse pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif




Bridge

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif




Pyramid

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif





Bridge Pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif






X-Pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif






Stretch Pushup




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif




Stretch Pushup




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif





Spider crawl




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif













ملتووووش لعيونكم


:eh_s(7)::eh_s(7):

[ذكريات السنين]

تمارين يقدر اي شخص ان يقوم بها في البيت
يعني ما تحتاج مكاان مخصص لها
وفوق هذا كله مفيده للجسم


امووورهـ
مجهود جبااار
يستحق الشكر
وعساااك على القوهـ
وفي إنتظار جديدكـ

[**اموره]

يسلمو ذكريات نورت بطلتك

[P A R I S I A H]

اتحدى تلقون احد يسوي هالتمارين كذا من نفسه
اصلا الاغلبيه مايعترفون بالهشي ولا يدركون اهمية الرياضه
حتى لو كانت بحركات بسيطه

ياإما في نوادي رياضيه والا مايسوون a22

مشكوره اموره عالموضوع
يعطيك العافيه وماننحرم جديدك

<- وش دخلك اصلا بالموضوعa22

[**اموره]

ههههههههههه
يمكن يسووونها لحونه لا تحطمينهم
نورتي بطلتك الحلوه