المستبدة
10-20-2008, 11:04 PM
كيف تحافظين على صحتك ؟؟
تتعرض صحتك سيدتي لكثير من الانتكاسات في مراحل حياتك وذلك للظروف النفسية والجسمية التي يتعرض لها جسد المرأة.
من أغلب الإنتكاسات والامراض التي قد تصابين بها :
فقـــــــــر الدم :
وهو مرض شائع بين النساء في مختلف المراحل العمرية وقد يتطور أحيانا إلى أنيميا حادة ، وأنت معرضة لهذه الحالة نتيجة للنزف الشهري ، ونزيف ما بعد الولادة، وحدوث الإجهاض مما يسبب فقدان الجسد لكميات كبيرة من الدم وبالتالي فقدان عنصر الحديد.
ولا بد من معالجة هذه الحالة سريعا وعدم إهمالها لأن لها آثار سلبية على صحتك
وذلك بتناول العناصر الغذائية الجيدة والفيتامينات المكملة للنقص وأقراص الحديد تحت إشراف الطبيب .
والأغذية التي تساعدك في البقاء بعيدا عن فقر الدم تجدينها :
في السمك والكبد واللحوم والبيض والخضروات الورقية ..
الإصابة بحالات الاكتئـــاب:
وتختلف حدته من امرأة إلى امرأة أخرى وذلك ناتج
للضغوط النفسية التي لا تتحملها المرأة وتصيبها بالانهيــار
كما تعتري المرأة حالات الاكتئاب أثناء الشعور بالإهمال وعدم الاهتمام ممن حولها
خصوصا أفراد أسرتها .
أما من الناحية الجسدية فالاضطراب الذي يصيب الهرمونات وارتفاع نسبتها
واقتراب موعد الدورة الشهرية يصيب المرأة بالتوتر والعصبية والضيق الشديد
وبالتالي درجات مختلفة من الاكتئاب.
وقد تعتري المرأة في هذه الحالات رغبة شديدة في البكاء والانعزال ، وليس هناك من داعي أن تقاومي سيدتي رغبتك في البكاء لانه سيزيل كثيرا من التوتر والضيق.
ولكي تكافحي حالات الاكتئاب لابد أن تعطي لنفسك فرصة للراحة من الأعباء المنزلية ومحاولة الخروج للتنزه في الهواء الطلق والجلوس مع من تحبين وممارسة الهوايات المحببة كالرسم أو التطريز أو المشي .
ولاتنسي دور الأعشاب المهدئة في علاج هذه الحالات كالبابونج والنعناع والشاي الأخضرالتي تحسن المزاج وتريح الأعصاب.
الأرق :
تصاب كثير من النساء بالأرق وعدم القدرة على النوم ليلا وقد يحدث ذلك في حال وجود طفل رضيع أو مشاكل تحيط بالمرأة أو الاإرهاق الشديد أو اختلال في هرمون الإستروجين مما يسبب ارتفاع حرارة المرأة واصابتها بسخونة الأطراف وعدم القدرة على النوم العميق والصحي ..
والعلاج في هذه الحالة يكون بتناول وجبة عشاء خفيفة وشرب كوب من الحليب والاستحمام بالمياه الدافئة واستخدام الزيوت العطرية التي تشعرك بالاسترخاء.
الصــــــداع :
وهو العدو اللدود لرأس المرأة فهي تصاب به من بداية البلوغ وحتى ما بعد سن اليأس .
وخاصة الصداع النصفي ( الشقيقة) .
ودائما مايشتد في حالة اقتراب موعد الدورة الشهرية وارتفاع مستوى الأستروجين
الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم والإصابة بالحرارة وبالتالي الصداع الحاد.
كما تزداد حدته في بداية الحمل والشهور الأولى وأثناء عدم التعرض لساعات كافية من النوم.
والعلاج الفعال للصداع لابد أن يكون بمعرفة السبب أولا ومحاولة اكتشافه
وعدم تناول المسكنات بكثرة والبعد عن الضوضاء والإزعاج والتخفيف من الإرهاق النفسي والجسدي وعدم التعرض للشمس والرياح والجلوس كثيرا أمام الشاشات .
مع تمنياتي لك بدوام الصحة والعافية..
تتعرض صحتك سيدتي لكثير من الانتكاسات في مراحل حياتك وذلك للظروف النفسية والجسمية التي يتعرض لها جسد المرأة.
من أغلب الإنتكاسات والامراض التي قد تصابين بها :
فقـــــــــر الدم :
وهو مرض شائع بين النساء في مختلف المراحل العمرية وقد يتطور أحيانا إلى أنيميا حادة ، وأنت معرضة لهذه الحالة نتيجة للنزف الشهري ، ونزيف ما بعد الولادة، وحدوث الإجهاض مما يسبب فقدان الجسد لكميات كبيرة من الدم وبالتالي فقدان عنصر الحديد.
ولا بد من معالجة هذه الحالة سريعا وعدم إهمالها لأن لها آثار سلبية على صحتك
وذلك بتناول العناصر الغذائية الجيدة والفيتامينات المكملة للنقص وأقراص الحديد تحت إشراف الطبيب .
والأغذية التي تساعدك في البقاء بعيدا عن فقر الدم تجدينها :
في السمك والكبد واللحوم والبيض والخضروات الورقية ..
الإصابة بحالات الاكتئـــاب:
وتختلف حدته من امرأة إلى امرأة أخرى وذلك ناتج
للضغوط النفسية التي لا تتحملها المرأة وتصيبها بالانهيــار
كما تعتري المرأة حالات الاكتئاب أثناء الشعور بالإهمال وعدم الاهتمام ممن حولها
خصوصا أفراد أسرتها .
أما من الناحية الجسدية فالاضطراب الذي يصيب الهرمونات وارتفاع نسبتها
واقتراب موعد الدورة الشهرية يصيب المرأة بالتوتر والعصبية والضيق الشديد
وبالتالي درجات مختلفة من الاكتئاب.
وقد تعتري المرأة في هذه الحالات رغبة شديدة في البكاء والانعزال ، وليس هناك من داعي أن تقاومي سيدتي رغبتك في البكاء لانه سيزيل كثيرا من التوتر والضيق.
ولكي تكافحي حالات الاكتئاب لابد أن تعطي لنفسك فرصة للراحة من الأعباء المنزلية ومحاولة الخروج للتنزه في الهواء الطلق والجلوس مع من تحبين وممارسة الهوايات المحببة كالرسم أو التطريز أو المشي .
ولاتنسي دور الأعشاب المهدئة في علاج هذه الحالات كالبابونج والنعناع والشاي الأخضرالتي تحسن المزاج وتريح الأعصاب.
الأرق :
تصاب كثير من النساء بالأرق وعدم القدرة على النوم ليلا وقد يحدث ذلك في حال وجود طفل رضيع أو مشاكل تحيط بالمرأة أو الاإرهاق الشديد أو اختلال في هرمون الإستروجين مما يسبب ارتفاع حرارة المرأة واصابتها بسخونة الأطراف وعدم القدرة على النوم العميق والصحي ..
والعلاج في هذه الحالة يكون بتناول وجبة عشاء خفيفة وشرب كوب من الحليب والاستحمام بالمياه الدافئة واستخدام الزيوت العطرية التي تشعرك بالاسترخاء.
الصــــــداع :
وهو العدو اللدود لرأس المرأة فهي تصاب به من بداية البلوغ وحتى ما بعد سن اليأس .
وخاصة الصداع النصفي ( الشقيقة) .
ودائما مايشتد في حالة اقتراب موعد الدورة الشهرية وارتفاع مستوى الأستروجين
الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم والإصابة بالحرارة وبالتالي الصداع الحاد.
كما تزداد حدته في بداية الحمل والشهور الأولى وأثناء عدم التعرض لساعات كافية من النوم.
والعلاج الفعال للصداع لابد أن يكون بمعرفة السبب أولا ومحاولة اكتشافه
وعدم تناول المسكنات بكثرة والبعد عن الضوضاء والإزعاج والتخفيف من الإرهاق النفسي والجسدي وعدم التعرض للشمس والرياح والجلوس كثيرا أمام الشاشات .
مع تمنياتي لك بدوام الصحة والعافية..