المستبدة
11-13-2008, 09:34 PM
هل أنت عصبي/ عصبية؟؟
إن العلاج الوحيد هو أن تتخلص من تلك العبارة التي تحملها في نفسك "فقط لو كنت تشبهني أكثر "
هل تغضب بسرعة؟قد تتقبل الغضب على اعتبار أنه واقع وجزء من حياتك، هل تعرف أنه لايخدم أي غرض يعود عليك بالنفع؟ ربما تبرر سلوكك بأن تقول أشياء وعبارات مثل" إنه من طبيعة البشر" أو "إن لم أنفس عن غضبي سوف أكبته وقد أصاب بالقرحة" لكن الغضب من المحتمل أن يكون جزءا منك لاتحبه ،ولسنا في حاجة لأن نشير إلى أن الغضب لايرغب فيه أي إنسان.
الغضب ليس من طبيعة البشر.لست في حاجة لأن يكون لديك قدر منه فهو لا يخدم أي مسعى نحو تحقيق السعادة لنفسك، الغضب مثل كل المشاعر الأخرى يحدث نتيجة للتفكير.إنه ليس مجرد شيءيحدث لك..
حينما تواجه ظروفا أو أمورا لا تسير بالطريقة التي ترغب انت بها فعليك أن تخبر نفسك أن ماحولك لا يحدث كما تريد أنت تماما... بكل الوسائل عبر عن غضبك ولكن بطرق غير مدمرة ثم أنظر إلى نفسك
على أنك شخص قادر على أن تتعلم طرقا جديدة للتفكير، حينما يصيبك الإحباط ... لا تغضب أو تصرخ ..
أو تحطم ماحولك ...أو تنفسه في وجه شخص ليس له ناقة ولا جمل فيما حدث لك..
في أي وقت تختار لنفسك الغضب كرد فعل تجاه سلوك شخص آخر فإنك تسلبه حقه في أن يكون كما يريد فقد غضبت منه لأنه لم يكن كما تريد منه أنت أن يكون وهنا تكمن بشااااعة الغضب...ولا يفوتناهنا قول الحبيب صلى الله عليه وسلم "لاتغضب لاتغضب لاتغضب".
يعرف علمااء النفس الغضب على أنه إستجابة معوقة تحدث حينما لايتحقق ماكنت تتوقعه أو تنتظره ويكون في حالة ثورة أو عاصفة..كماالغضب وضع نفسي قد يتطور إلى عدم القدرة على السيطرة وهنا يقترب من حد الجنووون ...... هناك بعض الطرق للتخلص منه..
1-لابد أن تكون واعيا لافكارك وكلامك وقت غضبك ... لأن وعيك لنفك وانت على تلك الحالة بداية الطريق نحو العلاج.
2-جرب تأجيل غضبك لمدة ثواني وفي المرات التالية لدقائق إلى أن تكتشف بنفسك أن مااستطعت تأجيله تستطيع الاستغناء عنه..
3- لابد أن تعرف حتى في قمة غضبك أن كل إنسان لديه الحرية في أن يكون كما يريد
4- حينما تكون غاضبا اقترب جسديا ممن تحب وامسك يديه بقوة حتى لو لم تكن راغبا به لأن توترك سيقل حينها...
وفي النهاية الغضب عقبة في طريقك لأنك في لحظته القصيرة قد تفقد قيمتك كبيرة...
تدريجيا
إن العلاج الوحيد هو أن تتخلص من تلك العبارة التي تحملها في نفسك "فقط لو كنت تشبهني أكثر "
هل تغضب بسرعة؟قد تتقبل الغضب على اعتبار أنه واقع وجزء من حياتك، هل تعرف أنه لايخدم أي غرض يعود عليك بالنفع؟ ربما تبرر سلوكك بأن تقول أشياء وعبارات مثل" إنه من طبيعة البشر" أو "إن لم أنفس عن غضبي سوف أكبته وقد أصاب بالقرحة" لكن الغضب من المحتمل أن يكون جزءا منك لاتحبه ،ولسنا في حاجة لأن نشير إلى أن الغضب لايرغب فيه أي إنسان.
الغضب ليس من طبيعة البشر.لست في حاجة لأن يكون لديك قدر منه فهو لا يخدم أي مسعى نحو تحقيق السعادة لنفسك، الغضب مثل كل المشاعر الأخرى يحدث نتيجة للتفكير.إنه ليس مجرد شيءيحدث لك..
حينما تواجه ظروفا أو أمورا لا تسير بالطريقة التي ترغب انت بها فعليك أن تخبر نفسك أن ماحولك لا يحدث كما تريد أنت تماما... بكل الوسائل عبر عن غضبك ولكن بطرق غير مدمرة ثم أنظر إلى نفسك
على أنك شخص قادر على أن تتعلم طرقا جديدة للتفكير، حينما يصيبك الإحباط ... لا تغضب أو تصرخ ..
أو تحطم ماحولك ...أو تنفسه في وجه شخص ليس له ناقة ولا جمل فيما حدث لك..
في أي وقت تختار لنفسك الغضب كرد فعل تجاه سلوك شخص آخر فإنك تسلبه حقه في أن يكون كما يريد فقد غضبت منه لأنه لم يكن كما تريد منه أنت أن يكون وهنا تكمن بشااااعة الغضب...ولا يفوتناهنا قول الحبيب صلى الله عليه وسلم "لاتغضب لاتغضب لاتغضب".
يعرف علمااء النفس الغضب على أنه إستجابة معوقة تحدث حينما لايتحقق ماكنت تتوقعه أو تنتظره ويكون في حالة ثورة أو عاصفة..كماالغضب وضع نفسي قد يتطور إلى عدم القدرة على السيطرة وهنا يقترب من حد الجنووون ...... هناك بعض الطرق للتخلص منه..
1-لابد أن تكون واعيا لافكارك وكلامك وقت غضبك ... لأن وعيك لنفك وانت على تلك الحالة بداية الطريق نحو العلاج.
2-جرب تأجيل غضبك لمدة ثواني وفي المرات التالية لدقائق إلى أن تكتشف بنفسك أن مااستطعت تأجيله تستطيع الاستغناء عنه..
3- لابد أن تعرف حتى في قمة غضبك أن كل إنسان لديه الحرية في أن يكون كما يريد
4- حينما تكون غاضبا اقترب جسديا ممن تحب وامسك يديه بقوة حتى لو لم تكن راغبا به لأن توترك سيقل حينها...
وفي النهاية الغضب عقبة في طريقك لأنك في لحظته القصيرة قد تفقد قيمتك كبيرة...
تدريجيا